Limitare il rischio di stipsi durante i viaggi
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Limitare il rischio di stipsi durante i viaggi

I viaggi, soprattutto all’estero, sono un fattore che può favorire la stipsi. Il ritmo di vita è alterato. Le alte temperature, i cambiamenti nelle abitudini alimentari, la posizione seduta durante i lunghi tragitti in auto, treno o aereo possono favorire la stipsi.

Ecco alcuni suggerimenti per limitare la stipsi durante i viaggi:

L'esercizio fisico aiuta a limitare la stipsi
  • Alzarsi regolarmente durante i tragitti in aereo e treno
  • In auto o pullman, fare qualche minuto di pausa “in piedi”
  • Nel luogo di vacanza, fare esercizio fisico (passeggiate, piscina …)
  • Monitorare l’assunzione di fibre: mangiare frutta (fresca o secca), verdure verdi, cereali integrali o crusca
  • Evitare piatti locali grassi o piccanti
  • Bere almeno 1,5 L di acqua al giorno